K ben denk k te dik voor mijn leeftijd k ben 11 en k ben 155cm en ben 56 kg
Onder de vijftig kilo zou beter zijn. Belangrijk is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Allerlei vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Vraag je ouders om je te ondersteunen, door geen zooi in huis te halen en te zorgen voor volwaardige voeding. Bijvoorbeeld pasta van peulvruchten, waar wat meer eiwit in zit en bruine rijst. En zorgen voor lichaamsbeweging.