Burn-out; beroepsziekte 1

Burn-out-beroepsziekte-1

Steeds meer mensen hebben vandaag de dag een burn-out. De cijfers stijgen schrikbarend. In Nederland heeft een op de zeven werknemers klachten die wijzen op een burn-out, en dat zijn meer dan één miljoen werknemers. En daarmee is een burn-out beroepsziekte nummer 1. Wat is nu precies een burn-out en kun je een burn-out voorkomen?

Wat is een burn-out?
Burn-out is een specifieke toestand van overspannenheid naar aanleiding van emotionele overbelasting. De klachten die iemand heeft zijn van structurele aard en zorgen voor gevoelens van moeheid en complete uitputting. Burn-out betekent zoiets als afgebrand, uitgeblust en emotioneel uitgeput zijn en is een bepaalde vorm van stress.

Een burn-out wordt niet gezien als een ziekte, maar als een stoornis, een ongedifferentieerde somatoforme stoornis. Het is namelijk een “normale” menselijke reactie op een “ongewone” situatie. Dat wil zeggen dat een burn-out zich uit door klachten op heel veel verschillende vlakken en het is een langzaam en sluipend proces.

De termen burn-out en overspannenheid worden vaak door elkaar gebruikt. Er is echter een belangrijk verschil tussen overspannenheid en een burn-out. Als je overspannen bent, heeft dit meestal een korte termijn oorzaak. Als je een burn-out hebt, dan ben je al veel langer over je grenzen heen gegaan. Overspannenheid wordt dan ook als een voorstadium voor een burn-out gezien.

Depressie en burn-out overlappen elkaar gedeeltelijk, en burn-out kan een uitlokkende factor zijn in de ontwikkeling van een depressie.

Oorzaken van een burn-out
Een burn-out wordt vaak gezien als een werk gerelateerd probleem, maar kan ook ontstaan binnen het privéleven. Een slechte organisatie van de combinatie van beiden, komt zeer vaak voor. Een burn-out doet zich vaak voor bij mensen waar een ingrijpende verandering in hun leven heeft plaatsgevonden zoals een scheiding, een promotie, verhuizing. Maar dan wel in combinatie met het gevoel dat hij of zij niet in staat is om deze veranderingen op een gestructureerde manier te beïnvloeden. Werkstress komt volgens TNO met name door een combinatie van te hoge taakeisen, emotioneel zwaar werk en slechte omgangsvormen zoals pesten. Een vaste aanstelling heeft daar niets mee te maken aangezien het is gebleken dat jongeren met een flexibel contract niet eerder burn-out klachten krijgen dan jonge werknemers met een vaste aanstelling.

Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Wij hebben de symptomen van een burn-out opgedeeld in psychische- en lichamelijke symptomen.

Psychische symptomen:
– Concentratieverlies
– Besluiteloosheid
– Angst- en paniekklachten
– Geheugenproblemen
– Gevoelens van paniek
– Snel kwaad worden
– Jezelf snel ergeren
– Gevoel van machteloosheid hebben
– Een opgejaagd gevoel hebben
– Neerslachtig zijn
– Wantrouwig zijn
– Nergens zin in hebben
– Grote gevoelens van onzekerheid

Lichamelijke symptomen:
– Constante moeheid
– Slapeloosheid
– Gevoel van uitputting
– Pijn in de spieren, nek en schouders
– Spanning op de buikstreek
– Hoge ademhaling
– Geen of weinig zin in seks
– Darmproblemen hebben
– Hoge hartslag en bloeddruk

Neurotische klachten zoals schuldgevoelens, angsten, depressies of obsessies manifesteren zich meestal in een latere fase.

Behandeling van een burn-out
Voor iedere burn-out moet er een behandeling op maat van de patiënt voorzien worden. Een burn-out is namelijk erg persoonlijk en de uiting en gradatie ervan zal per persoon verschillen. De behandeling kan bestaan uit stressmanagement, medicatie of psychotherapie. Goed slapen is daarbij essentieel. Daarnaast worden de risicofactoren bekeken en aangepakt zoals bijvoorbeeld interventies op de werkplek die kunnen helpen om de hoeveelheid en belasting van de werktaken bij te sturen. Dit is zeer belangrijk bij burn-out.

Wat kun je zelf doen?
Om de kans op een burn-out te verminderen is het advies om te zorgen voor ritme en regelmaat in je leven aangezien dat twee onderdelen zijn die het geheim vormen voor een ontspannen leven. Als je iedere dag opnieuw moet improviseren, verg je meer van jezelf dan nodig is. Daarnaast is sporten geweldig om voor je fysieke conditie te zorgen maar hierbij zorg je er ook voor dat je mentaal sterker bent. En daarnaast kun je werken aan het volgende:
– Zorg voor een duidelijk onderscheid tussen werk en vrije tijd
– Leer ‘nee’ zeggen
– Probeer je eigen grenzen te kennen
– Zet je in om goede werkrelaties te hebben
– Zorg voor een open werksfeer waarin je kunt bespreken waar je uitdagingen liggen
– Vraag om duidelijkheid omtrent je takenpakket

Bronnen: Psychischegezondheid.nl, nationaalkompas.nl en ggznieuws.nl

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief
Dokter.nl maakt gebruik van cookies, onder andere om de website te analyseren, het gebruiksgemak te vergroten en advertenties te tonen. Je geeft door gebruik te blijven maken van deze website, of door op 'ga verder' te klikken, toestemming voor het gebruik van cookies. Wil je meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid.
Ga verder