Het belang van gezonde darmen

rsz_1preventie_foto2

Darmen, wat weten we er eigenlijk van? Organen van ongeveer 7 meter die ons voedsel verteren en vitamines en mineralen uit het voedsel trekken…..

en wat uiteindelijk de ontlasting produceert. Maar die ettelijke meters in ons lichaam moeten wel goed worden onderhouden. Want wanneer we dat niet doen is de lijst met welvaartziektes lang van een verzwakking van het immuunsysteem, over prikkelbaredarmsyndroom en vage buikklachten, over vermoeidheid en lusteloosheid, over depressie en andere psychische problemen.

Gezonde voeding
Dus wanneer we goed voor ons zelf willen zorgen dan moeten we goed zorgen voor onze darmen en moeten we gezond en gevarieerd eten. Dus matigen met suikers en vet en voldoende groente en fruit. Nu weten we dat allemaal wel maar in de praktijk is het niet zo makkelijk om alles goed te doen. Bijvoorbeeld vezels, vezels zijn voor onze darmen erg belangrijk. Want die vezels zorgen ervoor dat de darmflora gezond blijft en die zorgen voor een gezonde peristaltische werking van onze darmen. Wat onder andere zorgt voor een gezonde soepele ontlasting. Echter een groot deel van de bevolking denkt dat ze voldoende vezels per dag binnen krijgt. Niets is minder waar nu het blijkt namelijk dat slecht 10% voldoende vezels binnen krijgt. Volgens cijfers van de Maag Lever Darm Stichting zouden mannen minimaal 40 gram vezels moeten binnenkrijgen en vrouwen minimaal 30 gram.

Beweging
Door te sporten zal uw hartslag verhogen en uw energieverbruik. Hierdoor valt u af maar ook de darmen gaan hierdoor harder werken. En dat harde werken is positief voor de darmen; ze worden er gezonder van en het komt ook de stoelgang ten goede.

Huid
Wat u misschien niet wist maar wanneer uw darmen niet gezond zijn dan kunt u dat terugzien aan uw huid. Gezonde darmen nemen ook de voedingsstoffen op om je gezond te houden en dat reflecteert onze huid dan direct weer. Uw huid is gaaf en de teint gezonder.

Immuunsysteem
De darmen zijn bezaaid met gespecialiseerde immuuncellen, die alles wat naar binnen wil grondig controleert. Men gaat er vanuit dat ongeveer 70%van ons immuunsysteem in onze darm zetelt! Dus een gezonde darmflora zorgt voor een beter immuunsysteem!

2 reacties op “Het belang van gezonde darmen
  1. L.S.

    Is het gebruik van probioticatica aan te bevelen?

    Dank.

    Geschreven door Gladys op
  2. Het kan hekpen de darmflora te herstellen op op peil te houden

    Geschreven door Tandor op

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief
Dokter.nl maakt gebruik van cookies, onder andere om de website te analyseren, het gebruiksgemak te vergroten en advertenties te tonen. Je geeft door gebruik te blijven maken van deze website, of door op 'ga verder' te klikken, toestemming voor het gebruik van cookies. Wil je meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid.
Ga verder