Een verstuikte enkel en wat nu?

Verstuikte-enkel

Bijna iedereen verstuikt of verrekt zijn enkel wel eens, en vaak door iets ongelukkigs zoals het niet zien van een stoepje, afstapje of kuil, tijdens het sporten of verkeerd landen op de grond.

Wat zijn klachten en symptomen van een verstuikte enkel?
• Lopen en staan met een verstuikte enkel is moeilijk en pijnlijk
• Door een bloeduitstorting kan de enkel blauw worden en dik aanvoelen.

Hoe kan ik het beste mijn verstuikte enkel behandelen?
• Probeer de enkel zo snel mogelijk na de verstuiking te koelen om de zwelling tegen te gaan. Het liefst met de schoen aan, omdat dit de zwelling minimaliseert en ervoor zorgt dat de schade niet verergert (voor het geval er sprake is van een breuk)
• Koel 15 tot 20 minuten met koud stromend water of met ijs
• Wikkel het ijs in een theedoek of washandje om ervoor te zorgen dat de huid niet bevriest en herhaal dit vier tot vijf keer
• Als u na het koelen nog steeds veel pijn hebt of nog niet kunt steunen op de enkel, raden wij u aan om langs te gaan bij uw huisarts, de fysiotherapeut of de Spoedeisende Hulp.

Naast het koelen van uw enkel kunt u het volgende doen:
• Leg de enkel hoog om de zwelling te verminderen
• Laat de enkel rusten tot de ergste zwelling weg is
• Draai rondjes met uw tenen of voet. Dit stimuleert de doorbloeding, dringt de zwelling terug en voorkomt dat de enkel stijf wordt. Als u een paar dagen na de ‘misstap’ weer gewoon op uw enkel kunt staan en weer kunt lopen, kunt u de enkel gewoon belasten tijdens dagelijkse bezigheden.

Wat kan de fysiotherapeut doen en welke specialist kan mij behandelen voor mijn verstuikte enkel?
• Als u bovenstaande adviezen hebt opgevolgd en niet snel effect merkt, is het verstandig een afspraak te maken met de fysiotherapeut. Dit bespoedigt uw revalidatieproces
• Ook met chronische klachten kunt u bij de fysiotherapeut terecht
• De fysiotherapeut kan u oefeningen geven en kijken of het nodig is de enkel te verstevigen.

Behandeling verstuikte enkel door de fysiotherapeut
• Bij een lichte tot matige verstuiking van de enkel is het belangrijk de zwelling en pijn te verminderen
• De fysiotherapeut kan daarom een zwachtel aanbrengen of u het advies geven een elastische kous te dragen.
• Bij een zwaardere blessure heeft de enkel ondersteuning nodig van tape, een brace of een spalk
• Een ernstige verstuikte enkel kan behandeld worden met kortdurend gipsverband gevolgd door een tapeverband of, in uitzonderlijke situaties, een operatie.

Wat kost de behandeling en ben ik ervoor verzekerd?
Een behandeling door een fysiotherapeut kost gemiddeld tussen € 28 en € 40 per zitting. Deze behandeling wordt maximaal 1 jaar vanuit de basisverzekering vergoed. Echter de eerste 20 behandelingen komen voor eigen rekening of kunnen worden gedekt door de aanvullende verzekering. Dit hangt volledig van uw type zorgpolis af. U kunt dit bij uw zorgverzekeraar nagaan.

Waar vind ik een geschikte fysiotherapeut?
Op de website www.defysiotherapeut.com van het KNGF kunt u de fysiotherapeuten bij u in de buurt vinden. De fysiotherapeuten die zijn aangesloten bij het KNGF (Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie) zijn gekwalificeerde fysiotherapeuten.

Wat is een verstuikte enkel eigenlijk?
Om de enkel zit een gewrichtskapsel dat er samen met de pezen en enkelbanden voor zorgt dat de enkel stabiel blijft. Als u uw voet te ver naar de binnen- of buitenkant beweegt, kunt u uw enkel verstuiken (verzwikken). Wanneer u uw enkel verstuikt, rekken (vaak) de buitenste enkelbanden uit en ontstaan er kleine scheurtjes. Dit heeft een verstuikte enkel tot gevolg. Op het moment van de verzwikking kunt u het gevoel hebben gehad dat er iets scheurde of knapte.

Hoe vaak komt de enkelblessure voor en bij wie?
In 2013 liepen sporters in totaal 680.000 sportblessures op aan de enkel. Dit is 17% van alle sportblessures die in een jaar ontstaan. Na knieblessures zijn enkelblessures daarmee de meest voorkomende sportblessures. Voor bijna vier op de tien enkelblessures blijkt medische behandeling nodig.

Risicofactoren voor enkelblessure
De kans op een verstuikte enkel neemt toe als u:
• Een verminderd gevoel voor evenwicht heeft
• Wandelt, loopt of sport op ongelijke grond (of als u een kuil, trapje of stoeprand niet gezien heeft)
• Sporten beoefent waarbij mensen tegen elkaar botsen zoals volleybal of (zaal)voetbal
• Al eerder een verstuikte enkel heeft gehad.

Hoe voorkom ik in de toekomst een enkelblessure?
Om een enkelbandblessure te voorkomen, is het verstandig om goed passende schoenen te dragen. Daarnaast kunt u uw onderbenen trainen, tape aanbrengen of een brace dragen bij het beoefenen van risicovolle sporten zoals zaal- en contactsporten. Beperk het gebruik van tape of een brace alleen tot wedstrijden. Een zwachtel [plaatje zwachtel/link] geeft géén bescherming tegen verstuiking. Voor hulp bij het aanbrengen van de tape of een zwachtel kunt u bij de fysiotherapeut terecht.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief
Dokter.nl maakt gebruik van cookies, onder andere om de website te analyseren, het gebruiksgemak te vergroten en advertenties te tonen. Je geeft door gebruik te blijven maken van deze website, of door op 'ga verder' te klikken, toestemming voor het gebruik van cookies. Wil je meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid.
Ga verder