Hallo

Ik ben een 19-jarig meisje en ben enkele jaren terug geopereerd aan de knie.

Tot op de dag van vandaag heb ik nog steeds veel last van de knie. Dat komt omdat ik niks van sport doe. De dokters raden me aan om meer te bewegen of terug kine te gaan volgen. Het probleem is dat ik in een opleiding zit waar ik niet veel tijd over heb laat staan voor een hobby. Ik ben vandaag gaan lopen met gevolg dat ik nu wel last heb van de knie en nergens anders.. Lopen is ook niet echt goed voor de knie.
Ik weet nog enkele kine-oefeningen van vroeger maar alleen daarmee zal het niet overgaan.

Weten jullie nog enkele oefeningen (of sporten) waar ik de spieren in mijn knie kan terug krijgen?

Ik denk toch dat je er goed aan doet om langs de kine te gaan.

Ik wou eigenlijk geld uitsparen en zelf oefeningen zoeken die mijn knie versterken. Vandaag ervaar ik een enorme pijn aan mijn onderrug. Waarschijnlijk van het lopen. Ik weet me geen houding aan te nemen. Waarschijnlijk zal ik voor kine kiezen, maar nu nog niet nu is het even te druk voor iets anders te doen..