Hallo,

Ik ben 16 jaar en ben 1,76 meter en weeg 58kg

Ik zit niet op een sportschool omdat ze er ver weg liggen en omdat ik er geen tijd voor heb

Thuis doe ik 2 a 3x in een dag 30 pushupps en 1x 200 sittupps
Kan ik door thuis te trainen breeder worden
En weet uw een paar oefeningen waardoor ik breder kan worden
En heeft uw verdere tips?

Mvg,
James

Dat kan door je schouderspieren te ontwikkelen.
Kijk hier voor oefeningen voor thuis:
http://www.optimaalsporten.nl/thuis-fitness/schouderoefeningen-voor-thuis.asp