Ik ben een meisje van 15 jaar, ik heb last van vernauwde luchtwegen, een beetje slechte conditie en smetvrees, ik moet ook elke dag ong. 10 kilometer fietsen en ik doe veel sporten. Ik wil weten welke dingen ik echt moet vermijden als ik geen longontsteking wil krijgen. Hebben jullie tips voor me?

Dat kun je zo zelf niet voorkomen.

Als je aan je hele conditie werkt word je minder snel ziek. Voorkomen kan niet altijd. Het begint met goede voeding. Als je last hebt van je luchtwegen kan het schelen als je uitkijkt met producten waar veel histamine in zit, zoals kaas, zuurkool, zuurdesem enz. Dingen als smaakversterker en bepaalde kruiden versterken de werking van histamine. Ook suiker is niet zo goed. Verder zorgen voor voldoende eiwit in je voeding.
Vitamine D is belangrijk voor je weerstand en luchtwegen. Ook magnesium, vitamine B,C, zink, omega 3 (oa visolie) zijn belangrijk voor je hele gezondheid.
Als je lekkerder in je vel zit en je lichaam de juiste voedingsstoffen krijgt, heb je kans dat je smetvrees ook minder wordt omdat je lichaam dan zelf allerlei neurotransmitters gaat aanmaken.