Hallo,

Vorige week bloed laten testen waar uit kwam dat mijn Vitamine D wat aan de lage kant is. Dit vertelde de assistente. Het was niet al te laag dus kon ik het aanvullen met willekeurige vitamine D supplementen.

Die zelde middag belde ik terug om te informeren welke waarde ik precies had. Ik had een andere assistente aan de telefoon en die zei dat ik waarde 18 had en dat dat echt wel laag is. Ze adviseerde mij om 2x daags Devaron tabletjes te nemen van 400ie (800 totaal dus).

Nu is mijn vraag of dit voldoende is en of mijn bloedwaarde van 18 inderdaad erg laag is. Ik lees op internet verhalen dat met deze waarden een inname van 5000ie/iu(?) per dag aanbevolen is..

Ik hoop dat ik hier duidelijkheid over kan krijgen.
Ik kamp al een hele lange tijd met vermoeidheid en vage klachten (eczeem/haar/kortademig) en ben benieuwd of deze klachten verminderen/verdwijnen door het op niveau krijgen van mijn vitamine D, maar dan moet het natuurlijk niet zo zijn dat ik over 2 jaar dezelfde waarde van 18 heb omdat de dosis in supplementen te laag is..

Ik hoor het graag!

Beste Javier,
De behoefte aan vitamine D via de voeding is sterk afhankelijk van de hoeveelheid UVB-licht waaraan men zich blootstelt. Het is dan ook moeilijk om daar algemeen geldende aanbevelingen voor te doen.
De beste bron van vitamine D zijn vette vissoorten, zoals: haring, meerval, zalm (wilde zalm 25 µg per portie, kweekzalm 10 µg per portie), makreel, sardines (15 µg per portie), tonijn, paling.
visolie, met name de olie uit de visselevers, zoals levertraan
eidooiers (gemiddeld 20 IE per dooier, de hoeveelheden variëren en komen zelden boven 1,25 µg (50 IE) per dooier uit[2]).
In paddenstoelen is ergosterol (provitamine D2) aanwezig, wat onder invloed van voldoende UV-licht omgezet kan worden in biologische actief ergocalciferol (vitamine D2). In het wild geoogste paddenstoelen kunnen dus een goede vitamine D-bron zijn, paddenstoelen die in lichtarme omstandigheden groeien zijn dat niet. Ook andere planten kunnen sporen ergosterol bevatten. Dit is de enige niet-dierlijke bron van vitamine D en is belangrijk voor veganisten.

Geschatte dagelijkse (orale) doses vitamine D die nodig zijn om een
serum-calcidiolspiegel van 80 nmol/l te bereiken en te handhaven.
Uitgangsniveau (nmol/l) Dagelijkse orale dosis
20-40 55 µg (2200 IE)
40-60 45 µg (1800 IE)
60-80 29 µg (1160 IE)
>80 0 µg (0 IE)

Je gemeten waarde was 18 nmol/l
Uitgaande van de geschatte orale dosis zoals hierboven heb je dus minimaal 2200 IE nodig.

Ik eet ongeveer 6 van de 7 dagen vis. Kan dat kwaad? Meestal witvis.

Ulla

Of het kwaad kan is moeilijk te zeggen. Maar echt gezond is het ook weer niet. 6 van de 7 dagen is wel erg eenzijdig. Afhankelijk van de vis die je eet (zie lijstje hierboven ) kun je dus ook tegen een vitamine tekort aanlopen.
lees ook eens:
http://www.dokter.nl/forum/Vermoeidheid/336815-vage-klachten-geen-kracht-meer-armen-benen-oorsuis.html#337201

Bedankt voor uw uitgebreide antwoord!

Het is dus veilig om 5 a 6 tabletten van 400ie te slikken?

En wat vind u van mijn waarde van 18; is dit gewoon laag en kan dat klachten geven, of valt het nog wel mee? Want de ene doktersassistente zegt zus en de ander zo 🙂

Beste Javier,

De waarde van 18 nmol/l is dus laag als je bedenkt dat je rond 60-80 nmol/l zou moeten uitkomen. Dat kan klachten geven. Vermoeidheid, spier- en gewrichtsklachten en zenuwpijnen.
Start met 5 tabl. per dag voor een week daarna kun je met een tablet verder gaan.

Ik heb een link gevonden met het volgende product:
Vitamine D 5000 iu: http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/now-foods/vitamin-d-5000-iu/
Zou dit ook goed werken, bijvoorbeeld 1x in de 2 dagen 1 capsule? Ik vertrouw dit soort producten niet zo snel..

gewoon naar kruidvat. Supra D

Beste Tandor,
N.a.v. diverse klachten* heeft mijn h.a. een uitgebreid bloedonderzoek aanbevolen. Resultaat een tekort D 26 nmol/l waarna een recept richting apotheek: Divisun 800IE tabletten, een per dag.
Gezien je advies aan de TS lijkt me deze dosis aan de zeer magere kant.

Ik begrijp dat niet alleen Divisun zaligmakend is, mogelijk wel voor de apotheek.
Ook ben je al (ruim) 2 jaar op de hoogte van het feit dat D3 minimaal (60 of beter:) 80 nmol/l zou moeten zijn. Je was je tijd ver vooruit! Dank.

* Klachten: dizzy - draaiduizeligheid (zowel bij horizontale als verticale beweging hoofd 'draait het beeld door' - futloos, gebrek aan energie, geen beslissingen kunnen nemen, algehele malaise, gebrek aan eetlust, darmklachten die snel als pds werden gediagnosticeerd, enz.

Zou je een link willen plaatsen (of sturen) waar men/ik de hieronder vermelde aanbevolen hoeveelheden bij een tekort kunnen vinden?
En niet alleen om de h.a. meer om de oren te slaan. Echter, gewapend met deze link zou ik haar kunnen vragen waarom ze voor een dusdanig lage dosis heeft gekozen.

Alvast veel dank voor uw/je antwoord

Sorry, ik was kennelijk aan eind tekst Latijn.

Links over Viatmine D:
http://www.voedingscentrum.nl/Assets/Uploads/Documents/Eten%20en%20gezondheid/Vitamines/Basisartikel%20Voedingsnormen%20en%20suppletieadviezen%20vitamine%20D_def.pdf

De doseringen voor behandeling zijn te vinden op:
https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/preparaatteksten/c/colecalciferol.asp

Omdat de zomer is gestart en heel veel zon brengt, zou een dosis van 800 Ie nu wel voldoende kunnen zijn. Vitamine D(3) wordt namelijk door de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht.

Dank je wel voor de links (en adviezen TS, waar ik mogelijk ook wat aan heb). Sorry maar ik kan in beide links niet het schematisch overzicht vinden.
Ik vertrouw je/u volkomen, maar zou de bron graag willen vinden.

Ten overvloede: keep up the good work!
Groet HV

P.S. Ik kan geen voorbeeld zien, ongeacht aanvinken van "Ik ben geen robot". Iets gaat er mis: typisch iets voor de webmaster, m.i.

Behandeling van vitamine D-deficiëntie: Volwassenen: 300–880 IE (7,5–22 microg)/dag. In de literatuur wordt ook vermeld: 10.000 IE (0,25 mg) 1×/dag gedurende 8–12 weken, 50.000–60.000 IE (1,25–1,5 mg) 1×/week gedurende 8–12 weken. D-cura: aanbevolen begindosering: eenmalig 1× 100.000 IE, of 4× 25.000 IE verdeeld over de eerste week, vervolgdosering is veelal lager, op geleide van serumconcentraties 25-hydroxycalciferol en calcium.
Bron: Farmacotherapeutisch Kompas

De andere link is info over de voedingsnormen en adviezen over de Dagelijks Aanbevolen Hoevelheden.

Verder is er nog het advies t.a.v. vitamine D van de gezondheidsraad
http://www.gezondheidsraad.nl/sites/default/files/samenvatting_vitamine_D.pdf

Andere info heb ik helaas ook niet ter beschikking

Tandor, dankjewel voor alle info en moeite. Meer is er NL-talig niet over te vinden.

Vandaag via E-consult het antwoord op mijn vraag of de waarde 26 versneld kan worden opgekrikt i.p.v. 800 IE/dagelijks, ontvangen van een wnmd-huisarts: "Akkoord met 4 weken, 1 keer/week: [b]25000 IE[/b]".
Daar is wel een recept voor nodig, wat ze alsnog heeft verzorgd.

(Sorry dat ik zo laat reageer vanwege crash boot C: en vervolgens bij herstelpogingen ook de andere partities van interne/externe fysieke schrijven).

In de hoop dat Javier e.a. van je aanbevelingen profijt hebben gehad,
Groeten van hierboven.

Laten we hopen dat je klachten dan snel zullen afnemen.

Beste Tandor,
Ik twijfel niet aan je kennis en kunde, maar zou je je onderstaande bijdrage willen toelichten?

Voor niet alleen mij maar zeker ook voor diegenen met een zonneallergie een uitkomst zijn. V.w.b. mij: zonnig weer prima, maar ik ben meer een "schaduw type" (boom- of parasol beschutting).

Bedoel je misschien dat reflecties van zonlicht o.i.d. ook voldoende zijn? Ik doe maar een gok, doordat ik niet anders lees dat 15 min. met ontbloot hoofd en handen het vit.D gehalte kunnen oppeppen.

[quote]Tandor
20.09.2014 19:23

Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt in onze huid. Daar hoef je niet direct blootgesteld aan de zon voor te zijn. Bovendien bevat onze voeding ook nog vit D.

Lees hier alles over Vit D.
http://www.vitamine-info.nl/waar-zit-het-in/vitamines/
[/quote]

Daarnaast heb ik nog 2 vragen:
[ul]
[li]Heb je enig idee hoe snel of langzaam een D tekort kan optreden[/li]
[li]Hoelang (nee, geen Chinees, sorry flauw) duurt het voordat een tekort (<30 nmol/l.) weer aangevuld is met 25.000IE/IU p[/li]e
[/ul]r week tot 80, en hoe moet het daarna?

Ter info: ik heb ruim 3,5 jaar PDS met vloeibare ontlasting, vrijwel direct na een hapje banaan, of erger na een halve boterham. Tegen eind middag en 's avonds (warme maaltijd) bijna geen probleem, ook 's nacht niet, goddank.

Mijn h.a. gaf aan dat opnieuw prikken zinloos zou zijn.
Heel graag jouw visie.

Alvast bedankt met groet van HV, in de hoop dat anderen zich ook gesterkt voelen door jouw adviezen.
---
P.S. Omdat ik geen voorbeeld kan zien in Ff., voeg ik mijn vraag als bijlage toe. Sorry voor de doublure.
[attachment=2980]VitDtekortaanTandor.txt[/attachment]